Een praktische kennismaking met yoga, qigong en acupressuur
Tijdens deze workshop van ongeveer 3 uur maakt u op een ontspannen en laagdrempelige manier kennis met hatha yoga, qigong en acupressuur. U leert eenvoudige oefeningen voor beweging, ademhaling en ontspanning en maakt kennis met een aantal acupunctuurpunten die u zelf met acupressuur kunt stimuleren.
De workshop is voor iedereen die nieuwsgierig is naar verschillende manieren om bewuster met het lichaam, beweging en ontspanning om te gaan. Ervaring met yoga, qigong of acupunctuur is niet nodig.
Hatha yoga
We starten met een rustige en laagdrempelige hatha yogales. Hatha yoga bestaat uit lichaamshoudingen, bewegingen, ademhaling en ontspanning. We werken zonder prestatiedruk. Het gaat niet om hoe ver u in een houding komt, maar om het bewust ervaren van uw lichaam. De oefeningen kunnen eenvoudig worden aangepast, zodat iedereen kan meedoen, ongeacht leeftijd of eerdere ervaring. We sluiten het yogadeel af met een korte ontspanning. Zo krijgt u de gelegenheid om bewust het verschil tussen spanning en ontspanning in uw lichaam te ervaren.
Qigong
Na de yoga maken we kennis met qigong. Qigong bestaat uit rustige, vaak vloeiende bewegingen waarin beweging, ademhaling en aandacht samenkomen. We doen een aantal eenvoudige basisoefeningen en ervaren hoe rustige beweging kan helpen om het lichaam losser te maken en de ademhaling te verdiepen. De oefeningen kunnen meestal staand en waar nodig aangepast worden uitgevoerd. U hoeft de bewegingen niet perfect uit te voeren. Het gaat vooral om rustig bewegen, aandachtig aanwezig zijn en ontdekken wat u in uw lichaam ervaart.
Acupressuur
Bij acupressuur worden acupunctuurpunten met de vingers zacht gestimuleerd. We maken kennis met een aantal gemakkelijk te vinden punten die u zelf kunt leren lokaliseren en rustig kunt masseren. Bij ieder punt bekijken we waar het ongeveer ligt, waarvoor het binnen de traditionele Chinese geneeskunde wordt gebruikt en hoe u het zelf kunt stimuleren. U leert vooral een eenvoudige en veilige manier van masseren, waarbij u niet hard hoeft te drukken. Na de workshop kent u een klein aantal punten die u gemakkelijk kunt onthouden en kunt toepassen in uw dagelijkse routine.
Introductie tot de Traditionele Chinese geneeskunde met yoga, qigong, acupressuur, ademoefeningen en ontspanning.
Praktisch toepassen
We sluiten af met een paar praktische tips om wat u hebt geleerd eenvoudig in uw dagelijks leven toe te passen. Misschien met een paar minuten qigong in de ochtend, een korte yoga- of ademhalingsoefening tijdens een drukke dag, of een acupressuurpunt dat u zelf kunt gebruiken wanneer u behoefte hebt aan ontspanning. U hoeft niets te kunnen of vooraf voor te bereiden. Kom gewoon in comfortabele kleding en neem de tijd om te ervaren wat hatha yoga, qigong en acupressuur voor u kunnen betekenen.
Over de docente
De workshop wordt gegeven door Maja, yogadocente met ruim 20 jaar ervaring. Zij heeft een basisopleiding qigong afgerond en volgt momenteel het laatste jaar van de opleiding tot acupuncturist. Vanuit deze verschillende disciplines combineert zij beweging, ontspanning en kennis van de Chinese geneeskunde in een praktische en toegankelijke workshop. De workshop is bedoeld als kennismaking en als aanvulling op uw dagelijkse welzijn.
Tot slot
We sluiten de workshop af met een korte gezamenlijke ontspanning en nemen daarna rustig de tijd voor uw vragen en ervaringen. U gaat naar huis met een eerste kennismaking met hatha yoga, qigong en acupressuur én met een aantal eenvoudige oefeningen en technieken die u gemakkelijk zelf kunt blijven toepassen. De workshop is vooral bedoeld om op een ontspannen manier kennis te maken en inspiratie op te doen voor uw dagelijks welzijn. De oefeningen en acupressuur zijn bedoeld als aanvulling en niet als vervanging van medische diagnostiek of behandeling.
Wat hebt u nodig?
Draag comfortabele kleding waarin u gemakkelijk kunt bewegen. Voor het yogadeel is een yogamat prettig, maar waar nodig kunnen de oefeningen eenvoudig worden aangepast. Verder hoeft u niets mee te nemen, behalve uzelf, een beetje nieuwsgierigheid en de bereidheid om een paar uur bewust aandacht te geven aan uw lichaam.
Hieronder vindt u een tarievenindicatie van de verschillende mogelijkheden
Iedere organisatie en groep is anders. Daarom is er ook ruimte voor een aanbod dat aansluit bij uw wensen, de beschikbare tijd en het aantal deelnemers. Neem gerust contact op om samen te bekijken wat passend is.
Goed om te weten: de genoemde tarief geldt voor individuele workshops bij u thuis. Voor wekelijkse lessen bied ik een aantrekkelijker tarief.
Opmerking: de genoemde tarief geldt per persoon per workshop. Bij meerdere workshops maak ik graag een passend voorstel.